ストレス解消効果

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ストレス解消効果のある食材

ここでは、ストレス解消効果を持つ食品や食材を紹介していきます。ストレス解消効果のある食品探しにご活用ください。

イライラするときなどにぜひ、食べてみてください。

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ストレス解消効果のある野菜一覧

  • 小松菜
    ストレスの緩和の他、血圧の上昇も防ぎます。カーっと頭に血が上る時にもお勧め。小松菜のグリーンスムージーにすれば、酵素も摂取できてなおGood。
  • ほうれんそう
    マグネシウムが豊富に含まれています。ストレス緩和に効果的

 

ストレス解消効果のある果物

  • ブルーベリー
    ストレスを感じた時に分泌されるというコルチゾールの生成を抑えると言われています。イライラした時やストレスを感じた時にぜひ食べてみて下さい。

 

ストレス解消効果のある飲み物

  • ココア
    ココアに含まれている「カカオ」にはフラボノイド(フィトケミカル)が含まれています。これはリラックスした気分にさせてくれるのでストレスがたまっている方やイライラしている方にお勧めです。同じ理由でチョコレートも効果的です。
  • ハーブティー
    特に「レモンバーム」などには抗鬱、強壮作用があるのでイライラしているときや不安な時などにお勧めです。また、好きな香りのハーブティーはアロマ効果によるリラックス作用があるので、種類を問わず、好きな香りの物がお勧めです。

 

ストレスを逆に高める恐れがある食べ物

以下で紹介する食べ物はストレスを逆に高めてしまうこともあります。イライラが貯まっている時やストレスフルな時は控えましょう。

  • カフェイン飲料
    カフェインは多量に摂取するとストレスを増やします。コーヒーや栄養ドリンクなどに注意して下さい。コーヒーの場合は1日2杯程度までに抑えましょう。
  • スナック菓子・インスタント食品
    トランス脂肪酸が多く含まれています。これはストレスを高めると言われていますので控えましょう。同じ理由でトランス脂肪酸の多いインスタントラーメンなども控えましょう。

 

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