利尿効果

利尿効果（利尿作用）のある食材

ここでは、利尿効果を持つ食品や食材を紹介していきます。利尿効果のある食品探しにご活用ください。

利尿効果（利尿作用）と栄養管理

高い利尿効果を持つ栄養成分としては「カリウム」が挙げられます。また、カリウムには利尿作用のほかにも、塩分の過剰摂取を緩和する効果があることでも積極的に摂取したいミネラルです。
ここでは、特に利尿作用（利尿効果）が高いといわれている食材を紹介していきます。

特に、あしたばは利尿効果（利尿作用）があるといわれている独自成分「イソクエルチトリン」「ルテオリン」を含有しています。また、カリウムも豊富に含有している事から利尿作用の高い食材です。

利尿効果（利尿作用）のある野菜一覧

• あしたば
• しそ
• じゃがいも

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